5 простых шагов для преодоления страха перемен.

Например, мне страшно уйти с работы, которая мне не нравится.

2. Проследите, как будет развиваться катастрофический сценарий до конца.

Если я уйду, то никогда не найду хорошую работу, деньги закончатся, придется работать на работе ещё хуже и влачить жалкое существование до самой смерти.

3. Подумайте, насколько вероятно, что события будут развиваться именно таким образом от 0 до 100 процентов.

~20%

4. Теперь подумайте, каков более реалистичный вариант того, что будет происходить и какие риски могут быть.

Скорее всего потребуется время для поисков новой работы, это может занять от месяца до полугода. В это время нужно будет на что-то жить. После этого я выйду на новое место, есть риск, что оно мне не подойдёт.

5. Создайте собственный ответ на реалистичные и наиболее вероятные опасения — как вы будете действовать, чтобы справиться с ситуацией?

Я могу подготовить подушку безопасности на пол года (или на год), чтобы можно было спокойно искать работу и не приходилось

соглашаться на не очень подходящие варианты.

Я составлю грамотное резюме (если не смогу сам, обращусь за помощью) и разработаю стратегию поведения на собеседованиях, которую смогу совершенствовать после каждого собеседования.

Когда я найду подходящий вариант и выйду на новое место, то в первое время буду внимателен, но не буду спешить делать выводы, понимая, что идет процесс адаптации. По истечении месяца я подведу итоги своих впечатлений и определю, насколько я готов оставаться на этом месте. Если данный вариант меня не устроит, я помогу себе найти другой.

 

Эта простая техника будет работать в том случае, если страх носит ситуативный характер. Если же вы заметите, что какие-то шаги проходить трудно (например вы считаете, что катастрофический сценарий сбудется с вероятностью 90% или вы проработали опасение, но приступить к изменениям по прежнему слишком страшно), то возможно проблема более сложна. В таком случае её стоит разрешать не технически, а в более глубокой индивидуальной работе.