Терапевтический дневник.

Одна из проверенных опытом и ценных практик, которую я постоянно использую — это ведение терапевтического дневника.
Обычно я рекомендую завести дневник уже после первой консультации. Когда человек начинает искать путь к себе, то поднимается множество переживаний, не все из которых легко запомнить, ухватить сразу. Иногда после консультаций в голову приходит ценное осознание, инсайт. Кажется, что его невозможно забыть, что теперь это знание, которое останется с вами навсегда. Обычно через несколько дней/недель это забывается и восстановить потом очень сложно.
 
Лучше записывать важные мысли и переживания сразу — таким образом вы создаëте своего рода карту своего движения и можете впоследствии проследить свой путь, вспомнить от чего к чему шли, что обрели на этом пути.
 
Это важно, так как терапия часто сопровождает человека на пути изменений в жизни. Эти изменения вызывают сопротивление, так как самому человеку и окружающим его людям было в каком-то смысле удобно, чтобы он оставался таким, как есть и ничего не менял, даже если ему в таком положении было плохо. Человек сталкивается с внутренним сопротивлением и давлением среды, которая старается вернуть все, как было. Это не всегда просто выдерживать, иногда уже легче согласиться, что раньше было лучше и нечего дëргаться.
Тогда как раз очень помогает вернуться к дневнику. Записи помогут вспомнить, что не устраивало, почему решились на изменения и почему все-таки раньше не было лучше и жить, как раньше не устраивает. Это поможет не сдаваться в трудные моменты и помнить о своей внутренней правде, которая зовëт к изменениям.
 
Второй важный момент — дневник помогает вынести вовне трудные переживания и снять слишком высокое напряжение, которое может возникать в стрессовых ситуациях и в работе с болезненными переживаниями. Это лекарство, которое поможет напряжению не вырваться на близких людей, не перейти в истощение и телесные недомогания.
 
Пишите в дневнике все, что требует выхода — мысли о своей жизни, переживания, вопросы, недовольства и т.д. Это поможет снять избыток напряжения, оставить просматриваемые следы своего движения и идти дальше по жизни в более сбалансированном состоянии.

ПРИХОДИТЕ НА
КОНСУЛЬТАЦИЮ

индивидуальная консультация имеет ряд преимуществ:

На первой консультации мы знакомимся, я рассказываю об организационных условиях и методах моей работы, Вы описываете ситуацию и мы подбираем подходящую стратегию возможной помощи в Вашем случае. Такая первая встреча позволяет и мне, и Вам более осознанно принять решение о продолжении сотрудничества.

Егор Мартынов 2016-2022. Все права защищены.

Прокрутить вверх

Для записи на консультацию свяжитесь со мной по этим координатам: