Вопросы психологических границ.

Иногда сложно бывает понять даже в работе, какие обязанности мы должны исполнять, а какие уже не входят в сферу нашей компетенции. Если Вы исполняете больше дел, чем должны, даже если не понимаете этого или не хотите себе в этом признаваться, то Вы все равно чувствуете это на эмоциональном уровне. Например, часто появляется напряжение в плечах, сдавленность в груди. Эти сигналы могут свидетельствовать о том, что Вы берете на себя слишком много ответственности.

Если говорить о повседневности, то в общении с другими людьми возникает множество ситуаций, когда нечеткие психологические границы осложняют нам жизнь. Вы когда-нибудь обращали внимание, что при общении с определенными людьми соглашаетесь что-то сделать в процессе разговора, а только после понимаете, что вообще не хотите этим заниматься? Обычно такие ощущения возникают при общении с людьми, прибегающими к манипулятивным приемам, чтобы достичь своих целей. Итог понятен – вам приходится заниматься лишними делами, на которые вы сами согласились. Приятного мало в таком положении вещей.

Как же защитить себя от этого?

Важным помогающим фактором является осознание своих целей в общении и умение правильно выстраивать коммуникацию. Чтобы не попасть под воздействие, нужно хорошо осознавать свою позицию, свои интересы и меру своей благотворительности.

Подробнее о способах защиты от манипуляций в общении я расскажу в отдельной статье, а сейчас ограничусь одним примером. Этот пример покажет обычный способ манипуляции в магазинной очереди.

Итак, представьте, — вы идете за продуктами в супермаркет, выбираете все, что нужно и становитесь в очередь на кассу. Постепенно за Вами тоже выстраивается очередь. Когда практически подходит Ваша очередь, к Вам сзади обращается подошедший человек, который в очереди не стоял, и просит его пропустить, мол, у него только йогурт и булочка (или что-то другое), он быстро, а у Вас целая тележка продуктов. Как вы поступите?

Давайте теперь на минуту остановимся и посмотрим на ситуацию. Здесь есть определенная манипуляция со стороны подошедшего человека.

Во-первых, он, как правило, предлагает Вам завидную роль спасателя и помощника, если вы согласитесь и роль жмота и эгоиста, если откажетесь.

Во-вторых, — он предлагает Вам на себя взять ответственность за всех тех людей, которые к этому моменту стоят в очереди за Вами. И принять за всех решение. Если Вы на это согласитесь, то и расхлебывать в случае чего — тоже Вам.

С точки зрения ответственности, адекватный ответ в такой ситуации может быть например такой — «Я то не против, а люди, которые за мной стоят, — не знаю. У них спрашивайте.». Таким образом, вы отграничиваете свою зону ответственности и не берете на себя ответственность решать за других людей. После такого ответа человек, который рассчитывал за ваш счет быстро проскочить, скорее всего исчезнет. 

Казалось бы, зачем так скрупулезно рассматривать такую мелкую ситуацию и копаться в ней, подумаешь, уступил человеку? Затем, что как раз во множестве таких ситуаций и кроются разные перекосы ответственности и множество бытовых манипуляций, которые мы привыкли не замечать. А их важно замечать. Ведь нам за это расплачиваться и нашим близким. После такого похода в магазин/разговора на работе и т.д., как бы само собой, настроение портится. Вы приходите домой и общаетесь с близкими уже по другому, под воздействием подавленных эмоций обиды, раздражения. Так, вроде бы незаметно, ухудшается качество Вашей повседневной жизни.

Поэтому, чтобы сохранить свое внутреннее равновесие и хорошие отношения с близкими, необходимо обезопасить себя от бытовых манипуляций. Особенно это актуально для жителей мегаполиса, когда общения, взаимодействия с людьми очень много.

Самостоятельно не всегда это просто сделать, потому как мы часто плохо понимаем именно те ситуации, в которых нам трудно. Поэтому хороший способ развить навыки противостояния манипуляциям — сотрудничество с подходящим психологом в форме индивидуального консультирования.