О результатах экзистенциально-терапевтической практики через призму собственного опыта

Сегодня я хотел бы рассказать о тех результатах, которые может давать прохождение экзистенциальной терапии.

Не хочется говорить о них теоретически, поэтому я собираюсь представить свой опыт. Процесс любой хорошей профессиональной подготовки и специализации психологов-консультантов и психотерапевтов устроен таким образом, что к каждому психологу предъявляются определенные требования, в том числе, он обязан пройти определенное количество часов личной терапии в том направлении, которому обучается. В моем направлении требования на уровне консультанта составили 40 часов индивидуальной терапии (однако, я не остановился и прошел около 80 часов, столько мне понадобилось, чтобы завершить рассмотрение актуальных трудных вопросов собственной жизни). Кроме того, обучение было построено так, что включало также и опыт прохождения групповой психотерапии (136 часов и дополнительные группы около 50 часов).

Именно поэтому я могу говорить о результатах экзистенциальной терапии исходя из собственного опыта ее прохождения. Все же, есть и некоторые ограничения. Я не буду описывать личных подробностей, буду стараться придерживаться профессиональной позиции.

Когда я начинал личную терапию, я хотел душевно исцелить себя, как человека, то есть разобраться, понять себя, сделать более целостным. Также я хотел изменить свою жизнь, улучшить ее.

Моя жизнь связана с психотерапевтической практикой и профессионально, поэтому в целом для меня терапевтический опыт включал следующие составляющие:
1. Изучение экзистенциальной философии и психотерапии (с 2010 года по н.в.)
2. Прохождение индивидуальной и групповой психотерапии в экзистенциальном направлении (с осени 2013 года по осень 2015 года)
3. Самостоятельная работа по встраиванию в жизнь результатов обучения и терапии (наиболее активно — с осени 2015 по н.в.)
4. Экзистенциальный самоанализ своего жизненного развития и правка жизненного курса (с весны 2015 по н.в.).

Конечно, не могу сказать, что процесс полностью завершен, это путь длинною в жизнь. Тем не менее, я считаю, что есть достаточно весомые подвижки, о которых и напишу далее. Чтобы как-то систематизировать мои достижения я разделю их на несколько групп — личная жизнь, семейная жизнь, профессиональная жизнь, социальная жизнь, духовная жизнь. Описывать постараюсь конкретные достижения.

1. Личная жизнь — это прежде всего отношения с собой, умение понимать себя и быть собой.
Основное достижение — знание своих внутренних душевных движений, важных жизненных ценностей и приоритетов. Я узнал себя, познакомился с теми «голосами», которые проявляются внутри. Это дает возможность сознательно выбирать, к чему в себе стоит прислушиваться, а к чему, — нет. Когда мне нужно принять решение, я могу опираться на себя, не на свои страхи и иллюзорные желания и не на усредненное мнение всех опрошенных мною по этому поводу окружающих. Это на мой взгляд важный критерий результата. Если я понимаю то, что во мне происходит, мне не нужно, чтобы кто-то мне сказал, как поступить. Я могу в себе отыскать ответ на этот вопрос.
Побочные результаты — повышение интересности жизни, проявление и развитие 2х направлений хобби, улучшение отношений с родными. Отпадает необходимость спорить, чтобы доказать свою правоту. Если есть внутреннее понимание и ощущение своей правоты, не возникает желания доказать другому, что ты прав.

2. Семейная жизнь
Основное достижение — способность с уверенностью проходить через конфликтные ситуации, разрешать их и использовать для развития отношений с близкими. Очень радует мысль, что конфликты — нормальная часть жизни и они не разрушают отношения, а могут углублять их.
Побочные эффекты — возможность быть искренним в близких отношениях и не играть чужую роль, чтобы понравиться.

3. Профессиональная жизнь
Основное достижение — развитие способности организации для себя профессионального пространства в любых условиях. Хорошая организация работы зависит во многом не от внешних условий, а от способностей к достижению договоренностей с другими людьми и способностью отстаивать важные профессионльно-значимые границы. Иными словами, я знаю, как и какую необходимую внутреннюю работу и какие переговоры провести, чтобы организовать надлежащие условия для продуктивной работы.
Побочные эффекты — отпала необходимость менять работу для того, чтобы найти готовые улучшенные условия, появилась возможность самому создавать их.

4. Социальная жизнь
Основное достижение — понимание меры своих социальных потребностей и способность организовывать свою социальную жизнь, ориентируясь не на соображения долженствования, престижа или стыда, а на свои ценности и соображения достаточности для удовлетворения своих потребностей и потребностей близких.
Побочные результаты — отпадение необходимости менять часть времени своей жизни на деньги и возможность посвятить его развитию отношений с женой и дочерью, а также на занятие любимым делом.

5. Духовная жизнь
Основное достижение — возможность сталкиваться с трагедиями и неблагополучиями собственной жизни и не спешить снимать возникающую от этого тревогу тем, чтобы давать им готовые объяснения. Способность различать то, что я знаю, то, во что я верю и то, что я переживаю в опыте жизни.
Побочные эффекты — Отпадает необходимость поставить, например, мою веру, на место моего знания и выдать одно за другое, чтобы почувствовать себя более защищенным. Появилось большее принятие неопределенности жизни.

Для меня это очень весомые достижения. Они говорят мне о жизненной результативности экзистенциально-терапевтической практики и о ее эффективности. Поэтому, я считаю, что жизненную проверку она прошла.

Могу сказать, что после прохождения экзистенциальной терапии укрепилась моя вера в ее целительность и эффективность. Поэтому я готов дальше развивать эту практику и приглашаю тех, кому нужна психологическая помощь в понимании и улучшении своей жизни, пройти индивидуальное экзистенциальное консультирование в краткосрочном формате (10-15 встреч с интервалом раз в неделю).