Работает ли онлайн-терапия?

Об онлайн-терапии и её эффективности уже давно ведутся дискуссии в научном сообществе, среди практиков и людей, обращающихся за психологической помощью, а это значит, что она всё ещё привлекает к себе большое внимание, как яркое явление в терапевтическом мире. Она кажется известной и понятной, но действительно ли мы хорошо представляем себе эту форму терапии?

На первый взгляд это психотерапия, которая проводится, когда терапевт и клиент встречаются не в физическом пространстве кабинета терапевта, а в виртуальном пространстве, куда каждый заходит из своего места и видит другого через экран своего устройства связи.

Такая форма работы сейчас очень распространена и кажется уже стала вполне обыденной. Тем не менее, я слышал множество критики в сторону онлайн работы, начиная от того, что ничто не заменит живого контакта, что там нет полноценного присутствия (только говорящие головы), и заканчивая просто тем, что онлайн — это «не то».

Сам я активно работаю в этом формате и мне никогда не нравились попытки полностью исключить его или представить, как «недостойный» или «неполноценный». Поэтому я хочу высказать своё отношение к онлайн-терапии и рассказать вам о трёх основных вещах:

1. Главный, на мой взгляд, момент — онлайн-терапия происходит в виртуальном пространстве и туда тоже нужно прийти.

Есть уже привычные нам формы виртуализации, в которые мы легче вживаемся. Например, когда я набираю этот текст, я не требую подать перо, чернила и бумагу, а вполне доволен клавишами на клавиатуре, курсором мыши и страницей текстового редактора, хотя это безусловно другой опыт.

Но и непривычные формы виртуальности мы можем осваивать, делать своими, учиться располагаться в них по-своему, чтобы было более уютно. При определенной привычке можно входить в онлайн осознанно, вживаться в это пространство и располагать себя там так, как мы располагаемся, садясь в кресло реального терапевтического кабинета. Так можно создавать себе все необходимые условия для полноценной терапии.

2. Онлайн-терапия работает даже только потому, что позволяет получить поддержку, где бы вы не находились. Для терапии в экстренных случаях достаточно бывает смартфона с подключением к интернету. Перемещения, вынужденные смены места, даже нежелание выходить из дома, часто сопровождающие жизненные кризисы в их наиболее острых стадиях, перестают быть помехой для продолжения терапии.

3. Работа онлайн при минимальных усилиях сохраняет возможность для человека находиться в целебном пространстве терапии. Он может яснее видеть, глубже осмыслять свою жизнь, происходящие кризисы, формировать свой способ с ними справляться, укрепляться и расти, проходя через них.

А вот почему я использую онлайн-терапию и как терапевт, и как клиент, если без прикрас. Это позволяет быть в своём комфортном пространстве, это фокусирует мои усилия на содержании процесса и это, в конце концов, просто удобно.

А как вы относитесь к терапии онлайн?