Терапевтический дневник.

Обычно я рекомендую завести дневник уже после первой консультации. Когда человек начинает искать путь к себе, то поднимается множество переживаний, не все из которых легко запомнить, ухватить сразу. Иногда после консультаций в голову приходит ценное осознание, инсайт. Кажется, что его невозможно забыть, что теперь это знание, которое останется с вами навсегда. Обычно через несколько дней/недель это забывается и восстановить потом очень сложно.

 

Лучше записывать важные мысли и переживания сразу — таким образом вы создаëте своего рода карту своего движения и можете впоследствии проследить свой путь, вспомнить от чего к чему шли, что обрели на этом пути.

 

Это важно, так как терапия часто сопровождает человека на пути изменений в жизни. Эти изменения вызывают сопротивление, так как самому человеку и окружающим его людям было в каком-то смысле удобно, чтобы он оставался таким, как есть и ничего не менял, даже если ему в таком положении было плохо. Человек сталкивается с внутренним сопротивлением и давлением среды, которая старается вернуть все, как было. Это не всегда просто выдерживать, иногда уже легче согласиться, что раньше было лучше и нечего дëргаться.

Тогда как раз очень помогает вернуться к дневнику. Записи помогут вспомнить, что не устраивало, почему решились на изменения и почему все-таки раньше не было лучше и жить, как раньше не устраивает. Это поможет не сдаваться в трудные моменты и помнить о своей внутренней правде, которая зовëт к изменениям.

 

Второй важный момент — дневник помогает вынести вовне трудные переживания и снять слишком высокое напряжение, которое может возникать в стрессовых ситуациях и в работе с болезненными переживаниями. Это лекарство, которое поможет напряжению не вырваться на близких людей, не перейти в истощение и телесные недомогания.

 

Пишите в дневнике все, что требует выхода — мысли о своей жизни, переживания, вопросы, недовольства и т.д. Это поможет снять избыток напряжения, оставить просматриваемые следы своего движения и идти дальше по жизни в более сбалансированном состоянии.